PERSONAL ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
PILATES reformer - cadillac
Η Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης του σώματος και του πνεύματος, όπου το πνεύμα ενεργοποιεί το σώμα και το σώμα χαρίζει ευεξία και ανατροφοδοτεί το νου. Ο εμπνευστής της μεθόδου Joseph, Hubertus Pilates ανέπτυξε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα φυσικής άσκησης το οποίο ονόμασε «Τέχνη του Ελέγχου» (Contrology), δηλαδή μία προσέγγιση κατά την οποία το μυαλό επιβάλλεται και καθοδηγεί τους μυς, με σκοπό την εξισορρόπηση του μυϊκού συστήματος ώστε το σώμα να είναι συγχρόνως δυνατό και ευλύγιστο. Οι μύες πλάθονται και δουλεύονται σε όλο τους το εύρος ώστε το αποτέλεσμα να είναι ένα λιγνό καλό σχηματισμένο σώμα με όμορφη στάση και απόλυτα λειτουργικό. Με τη χρήση της διαφραγματικής αναπνοής ως εργαλείο και την ιδιαίτερη ενεργοποίηση των κοιλιακών, ραχιαίων και μυών της πυέλου το σώμα απόκτα ένα φυσικό κορσέ (κέντρο) για να αντλήσει τη δύναμη και να κινήσει τα άκρα (χέρια, πόδια) ώστε όλο το σώμα να γυμναστεί στο μέγιστο χωρίς καταπόνηση.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της σε σχέση με άλλες μεθόδους εκγύμνασης;
Η Pilates προσφέρει ένα δυνατό και ευλύγιστο σώμα με ομοιόμορφα δουλεμένους μυς, απαλλαγμένους από περιττό όγκο. Προσφέρει εξισορρόπηση του μυϊκού συστήματος και ανωμαλιών που φέρουν χρόνιους πόνους και κακή στάση όπως κύφωση, σκολίωση, οσφυαλγία και ισχιαλγία. Βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, στην όμορφη στάση σώματος και απαλλαγή από πόνους. Γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες, ακόμα και τις πιο μικρές και βαθιές έως τις πιο επιφανειακές. Όλες οι κινήσεις γίνονται κάτω από τον απόλυτο έλεγχο του ασκούμενου, ώστε να γυμνάζεται χωρίς να τραυματίζεται, ενώ υπάρχουν και ειδικές ασκήσεις για την αποκατάσταση των τραυματισμών και τις νεύρο-μυϊκές παθήσεις. Άλλωστε τα ειδικά όργανα και τα μικρά βοηθήματα επιτρέπουν στον ασκούμενο να συνεχίζει τη γυμναστική και να κρατιέται σε άριστη φόρμα ενώ ξεπερνάει το πρόβλημα. Το κάθε πρόγραμμα προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες του ασκούμενου ακόμη και σε καθημερινή βάση. Οι ασκήσεις μπορούν γίνουν εύκολες-δύσκολες, μεγάλης ή μικρής έντασης, αργές-γρήγορες, απολαυστικές και ανακουφιστικές ανάλογα με την ενέργεια και τις δυνάμεις που έχει ο ασκούμενος τη συγκεκριμένη ημέρα. Τέλος, ο ατελείωτος αριθμός ασκήσεων και παραλλαγών ώστε να υπάρχει συνεχής πρόκληση και συνεχής βελτίωση.
Σε τι διαφέρει το Pilates σε κρεβάτι σε σχέση με αυτό που γίνεται χωρίς εξοπλισμό;
Κρεβάτι μερικοί αποκαλούν το Reformer ένα όργανο με μια κινούμενη επιφάνεια που μοιάζει με καρότσι και είναι συνδεμένη με ελατήρια με το βασικό σκελετό του οργάνου. Το καρότσι κινείται μπρος και πίσω ανάλογα με την άσκηση και θέση του ασκούμενου πάνω σε αυτό. Ο τέλειος συνδυασμός είναι ο συνδυασμός ασκήσεων στα όργανα και εδάφους. Τα όργανα είναι μαγικά φέρουν το σώμα σε θέσεις και στάσεις που δε μπορεί να φανταστεί κανείς ότι μπορεί να φτάσει με απόλυτη ασφάλεια, βοηθούν το σώμα να δυναμώσει και να διαταθεί και κάνουν την άσκηση ευχάριστη και διαπεραστική.
Από την άλλη, οι ασκήσεις εδάφους είναι υπέροχες. Ακόμα όμως και ο πιο γυμνασμένος ασκούμενος δε μπορεί να κάνει τις πιο απαιτητικές της σειράς Contrology όσο και να τις προπονηθεί γιατί απαιτούν δύναμη και ευλυγισία που μόνο η εκγύμναση στα ειδικά όργανα μπορεί να φέρει. Έτσι, όσοι ασκούνται μόνο με ασκήσεις εδάφους περιορίζονται σε μια σειρά κοιλιακών και ραχιαίων που γρήγορα ξεπερνούν και βαριούνται. Θεωρούν ότι η μέθοδος Pilates γυμνάζει μόνο τον κορμό και όχι τα χέρια και τα πόδια, είναι αργή, δεν κάνει καύσεις και χρειάζεται συμπληρωματική άσκηση αλλού τύπου. Κάτι που είναι αναληθές. Άλλοι τραυματίζονται προσπαθώντας να κάνουν τις πιο δύσκολες ασκήσεις γιατί δεν έχουν προετοιμάσει το σώμα τους κατάλληλα για αυτές.
Είναι για όλους;
Ναι είναι για όλους. Οι άνδρες το λατρεύουν, εκτιμούν την πρόκληση των ασκήσεων, το συνδυασμό δύναμης και ευλυγισίας, την ανάγκη για ισορροπία, την ένταση, έκρηξη αλλά συγχρόνως την ελεγχόμενη κίνηση και ροή. Οι γυναίκες τρελαίνονται με τα αποτελέσματα που βλέπουν στα επίμονα σημεία των γλουτών, της κοιλιάς και των χεριών. Όσοι πάσχουν από πόνους και χρόνια πιασίματα βρίσκουν ανακούφίση και σίγουρη βελτίωση. Οι τραυματισμένοι θεραπεύονται, οι ηλικιωμένοι συντονίζουν το μυαλό με την κίνηση, βελτιώνουν τη συγκέντρωση τους, δυναμώνουν και κινούνται πιο εύκολα. Ακόμα και τα παιδιά αποκτούν αίσθηση του σώματος τους, προλαμβάνουν μυοσκελετικές παθήσεις, διδάσκονται πειθαρχία και έλεγχο, συγχρονισμό και συντονισμό κινήσεων.
HYPER ACTIVE EMS
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ EMS;
Κατά τη διάρκεια της άσκησης ο εγκέφαλος στέλνει σήματα με τη μορφή ηλεκτρικών παλμών, τα οποία διαδίδονται προς τις κινητικές μονάδες των μυών μέσω του νευρικού συστήματος. Η τεχνολογία EMS (Electro Muscular Stimulation – Ηλεκτρική Μυϊκή Διέγερση) εφαρμόζει ηλεκτρικό ρεύμα συγκεκριμένης μορφής κατευθείαν πάνω στους μύες, προκαλώντας μυϊκή σύσπαση και χαλάρωση ακριβώς όπως συμβαίνει με τη φυσιολογική άσκηση.
Η τεχνολογία EMS υπάρχει και χρησιμοποιείται εδώ και πολλές δεκαετίες και βασίζεται σε πολλών χρόνων έρευνες και ανάπτυξη. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές ρευμάτων ηλεκτροδιέγερσης που χρησιμοποιούνται στους τομείς της θεραπείας και στην αισθητική ιατρική. Αυτές οι κυματομορφές ρεύματος είναι διαφορετικές μεταξύ τους και η κάθε μια προκαλεί διαφορετικές φυσιολογικές επιδράσεις, μερικές από τις οποίες είναι η θεραπεία τραυματισμών των μυών και συνδετικών ιστών, η μυϊκή ενδυνάμωση όπως επίσης και η αποφυγή της θρόμβωσης χωρίς καμία παρενέργεια.
Η ιστορία της ηλεκτρικής μυϊκής διέγερσης ξεκινάει το 1971, με τα πειράματα του Luigi Galvani. Από τότε αμέτρητες ερευνητικές εργασίες, ιατρικές μελέτες και αθλητικά παραδείγματα έχουν αποδείξει την αποδοτικότητά της και η τεχνολογία έχει πιστοποιηθεί σαν αναγνωρισμένη θεραπευτική μέθοδος από τον Αμερικάνικό Οργανισμό FDA και από την Ευρωπαϊκή Ένωση.
Οι συσκευές HYPER ACTIVE εφαρμόζουν την τεχνολογία EMS, τελειοποιώντας την βάσει εκτεταμένης έρευνας που έχει γίνει. Οι συσκευές HYPER ACTIVE αποτελούν την 5η γενιά συσκευών, που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να προσφέρουν ολόσωμη ενεργητική ηλεκτρική άσκηση και ενσωματώνουν μοναδικά τεχνολογικά χαρακτηριστικά όπως την τεχνολογία IST (Impulse Shift) και τα ηλεκτρόδια FCPE (Flexi Carbon Plate Electrodes) για ασφαλή και αποδοτική πολυκάναλη εφαρμογή. Η συσκευή συνοδεύεται από τεχνικό ρουχισμό που ενσωματώνει 10 ζεύγη ηλεκτροδίων και σύγχρονο κέντρο ελέγχου για τη ρύθμιση όλων των παραμέτρων κατά την προπόνηση. Τα ηλεκτρόδια και τα καλώδια τους είναι πιστοποιημένα για θεραπευτικές εφαρμογές και φυσικοθεραπεία. Ο τεχνικός ρουχισμός είναι άνετος, αφήνοντας μεγάλη ελευθερία κινήσεων ενώ ταυτόχρονα διατηρεί τα ηλεκτρόδια σταθερά στις κατάλληλες θέσεις.
Γιατί να γυμναστώ με το EMS HYPER ACTIVE
Λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής διαθέτουμε λίγο χρόνο και ενέργεια για να αφιερώσουμε στην υγιεινή διατροφή και άσκηση. Με μόνο 2 φορές από 20 λεπτά προπονήσεις την εβδομάδα, το HYPER ACTIVE βοηθάει όποιον αναζητεί μια ζωή γεμάτη υγεία και ενέργεια.
Αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία για αυτούς που θέλουν να γνωρίσουν έναν νέο, αποδοτικό, γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο εκγύμνασης. Είναι το ιδανικό συμπλήρωμα σε ήδη γνωστές μεθόδους γυμναστικής, βελτιώνει την απόδοση στα αθλήματα και εξασφαλίζει άριστη φυσική κατάσταση και μυϊκή λειτουργία.
Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν την πολυτέλεια να αφιερώσουν πολλές ώρες κάθε εβδομάδα για γυμναστική λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων ή άλλων λόγων. Το HYPER ACTIVE είναι η ιδανική λύση για αυτούς. Με μόνο 2 φορές από 20 λεπτά προπονήσεις την εβδομάδα μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή τους, να διατηρήσουν πολύ καλή φυσική και πνευματική κατάσταση.
Επίσης υπάρχουν άνθρωποι, που μετά από χρόνια απραξίας, πιστεύουν ότι δεν έχουν τη δύναμη να ξεκινήσουν, να αποκτήσουν ξανά και να διατηρήσουν την παλιά καλή φυσική τους κατάσταση. Η προπόνηση με EMS μειώνει το χρόνο επαναφοράς της καλής φυσικής κατάστασης και προετοιμάζει γρηγορότερα τους μύες να δεχθούν εντονότερη άσκηση. Το πλεονέκτημα αυτό επιδρά πολύ θετικά στην ψυχολογία αφού αυξάνει τη θέληση για άσκηση και προσφέρει αίσθημα ικανοποίησης αφού επιτυγχάνετε τους στόχους γρηγορότερα και η βελτίωση είναι ορατή τόσο κατά τη διάρκεια των προπονήσεων HYPER ACTIVE , όσο και στις υπόλοιπες δραστηριότητές σας όπως τρέξιμο, ποδήλατο κ.α.
ΟΜΑΔΕΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΥΨΗΛΟΥ ΕΠΗΠΕΔΟΥ
Το HYPER ACTIVE προσφέρει μοναδικές δυνατότητες σε υψηλού επιπέδου αθλητές λόγω της επιλογής των παραμέτρων προπόνησης, που προσφέρουν μόνο οι συσκευές HYPER ACTIVE. Τα προγράμματα προπόνησης HYPER ACTIVE μπορούν να προσαρμοστούν στις βασικές κινήσεις του κάθε αθλήματος με στόχο τη συστηματική διέγερση των μυϊκών ομάδων που συμμετέχουν στις συγκεκριμένες κινήσεις μέσω εξωτερικού ηλεκτρικού ερεθίσματος. Η σημασία αυτής της προπόνησης είναι μεγάλη ειδικά για επαναλαμβανόμενες κινήσεις κατά μήκος συγκεκριμένης τροχιάς, όπως πάνω σε ένα εργόμετρο, σε ένα ποδήλατο ή σε ένα ελλειπτικό. Η μοντελοποίηση των κινήσεων έχει εντυπωσιακό αποτέλεσμα στην αύξηση της απόδοσης και μυϊκής δύναμης. Η κάθε μυϊκή ομάδα λαμβάνει ένα εξωτερικό ηλεκτρικό ερέθισμα την κατάλληλη χρονική στιγμή που οδηγεί στην αύξηση του μεγέθους και του αριθμού των μυϊκών ινών. Ο αθλητής μαθαίνει να συσπά τους μύες του με τη σωστή σειρά και τη βέλτιστη ένταση και μετά από σύντομη προπονητική περίοδο (1-2 μήνες), εφόσον ακολουθηθεί η σωστή μεθοδολογία, παρατηρείται σημαντική βελτίωση της απόδοσης.
Με την μέθοδο ems προπονούνται αθλητές υψηλού επιπέδου κωπηλασίας, στίβου, ποδοσφαίρου, basketball, king box, κ.α. για την μέγιστη μυϊκή ενδυνάμωση, αύξηση εκρηκτικότητας και την μέγιστη αντοχή στην δύναμη.
Η τεχνολογία EMS HYPER ACTIVE προσφέρει ανεξάντλητες δυνατότητες βελτιώσεων σε αθλητές λόγω του χαρακτηριστικού προσαρμογής της στις συγκεκριμένες απαιτήσεις κάθε αθλήματος. Οι βελτιώσεις περιλαμβάνουν υψηλής αποδοτικότητας εκγύμναση στοχευμένων μυϊκών ομάδων με ταυτόχρονη ελευθερία κινήσεων λόγω του ειδικού τεχνικού ρουχισμού που χρησιμοποιείται. Τα προγράμματα προπόνησης HYPER ACTIVE στηρίζονται σε μακροχρόνια επιστημονική έρευνα και κλινικές μελέτες που εξασφαλίζουν την ασφάλεια και επιτυχία τους.
Σε ποιους απευθύνεται
Η εξάσκηση με το HYPER ACTIVE EMS είναι κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών, άνω των 16 ετών. Πιο συγκεκριμένα είναι ιδανική και προσφέρει ιδιαίτερα πλεονεκτήματα σε:
επιχειρηματίες, στελέχη, πολυάσχολους επαγγελματίες που δεν έχουν καθόλου χρόνο,
άτομα που δεν τους αρέσει το γυμναστήριο, αλλά επιθυμούν να αθληθούν,
άτομα που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ,
άτομα που ήδη γυμνάζονται σε γυμναστήριο, η με άλλο τρόπο και επιθυμούν να βελτιστοποιήσουν τις επιδόσεις τους,
άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και ευεξία,
αθλητές υψηλών επιδόσεων και επιθυμούν να αυξήσουν τις αγωνιστικές τους επιδόσεις,
υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος σε συνδυασμό με τη μείωση του ποσοστού λίπους, αλλά την παράλληλη αύξηση του μυϊκού ιστού,
άτομα με προβλήματα στην πλάτη, μέση και στις ορθώσεις,
άτομα που θέλουν σύσφιξη, βελτιώνοντας την κατάσταση του δέρματός τους,
γυναίκες που θέλουν να βελτιώσουν την εικόνα της κυτταρίτιδας και της χαλάρωσης,
άτομα της 3ης ηλικίας για τη διαχείριση τυχόν προβλημάτων, όπως για παράδειγμα η οστεοπόρωση,
γυναίκες μετά από εγκυμοσύνη, για επαναφορά της εικόνας του σώματος με παράλληλη βελτίωση της φυσικής κατάστασης,
άτομα μετά από επέμβαση για αποκατάσταση, του μυϊκού τόνου και επαναφορά της φυσικής κατάστασης,
άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα και προβλήματα στις αρθρώσεις,
ζευγάρια που πρόκειται να παντρευτούν και θέλουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα για την σημαντικότερη στιγμή της ζωής του και δεν έχουν καθόλου χρόνο,
άτομα που απλά θέλουν να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν από την ένταση της ημέρας κάνοντας το ειδικό πρόγραμμα χαλάρωσης, που αντιστοιχεί σε μια συνέδρια κανονικού μασάζ.
- Άτομα με προβλήματα ακράτειας.
- Εξειδικευμένα προγράμματα προπόνησης
EMS hyper active - Γρήγορη και αποτελεσματική θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας μέσω της βελτίωσης της λεμφικής κυκλοφορίας
- Έντονη μυϊκή γράμμωση
- Αύξηση και ανάπλαση μυϊκής μάζας (body-building)
- Στοχευμένη μυϊκή ενδυνάμωση
- Γρήγορη αποκατάσταση από τραυματισμούς
- Μυϊκή τόνωση και αποκατάσταση μετά από τον τοκετό
- Βελτίωση στάση σώματος και ενδυνάμωση ραχιαίων μυών
- Ειδική αποθεραπεία με μυοχαλαρωτικό μικρομασάζ
Kinesis
Το Kinesis® είναι ένα μηχάνημα βιομηχανικής, ειδικό για personal training, το οποίο αποτελεί αριστούργημα της τεχνολογίας και της γυμναστικής αισθητικής. Το Kinesis® είναι το μοναδικό όργανο γυμναστικής στο οποίο ο ασκούμενος μπορεί να εκτελεί ασκήσεις εκμεταλλευόμενος όλο το εύρος της ανθρώπινης κίνησης.
Ο συνδυασμός συμβατικής και ελαστικής αντίστασης είναι το μυστικό του Kinesis® για την ομαλότητα των κινήσεων και την αποφυγή τραυματισμών καθώς έχετε μηδαμινή φθορά στις αρθρώσεις.
Το μοναδικό αυτό πλεονέκτημα του Kinesis® το καθιστά ιδανικό σε περιπτώσεις αποκατάστασης τραυματισμών και κινησιοθεραπείας όπως επίσης και για την αύξηση της δύναμης, αντοχής και ευλυγισίας.
Vacumove
Infra Red
Το Infra Red είναι μια ειδικής κατασκευής συσκευή εκπομπής θερμικών υπέρυθρων κυμάτων με τη μορφή ερυθρού φωτός. Εκπέμπει ασφαλές, θεραπευτικό φως το οποίο, σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση μέτριας έντασης, επιδρά σημαντικά στην επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης και απώλειας λιπώδους μάζας από τον οργανισμό. Στο σύνολό του, αποτελεί ένα σύστημα ελέγχου σωματικού βάρους.
Χρησιμοποιώντας το Infra Red σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση μέτριας έντασης και με έλεγχο των διατροφικών συνηθειών, στοχεύει στην επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας λιπώδους μάζας από τον οργανισμό με μόνιμο χαρακτήρα. Κάθε συνεδρία διαρκεί 29 λεπτά, έχει μέτρια ένταση (κανονικό περπάτημα) και τα αποτελέσματα σε ότι αφορά την αποκλειστική, γρήγορη και μόνιμη καύση λιπώδους μάζας είναι πολλαπλάσια σε σχέση με 29 λεπτά έντονης άσκησης (τρέξιμο) στο διάδρομο.
Σε ότι αφορά στην επίδραση του Infra Red επί της απώλειας λιπώδους μάζας, σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση μέτριας έντασης, έγινε ειδική επιστημονική μελέτη στο Πανεπιστήμιο Αθηνών (ΤΕΦΑΑ)
CoreAlign
Το CoreAlign είναι η τελευταία καινοτομία στην άσκηση νου και σώματος για έναν υγιή τρόπο ζωής. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπληρώσει το πρόγραμμα ενδυνάμωσης σας καθώς και όλες τις καθημερινές σας κινήσεις.
Το CoreAlign χρησιμοποιείται για μυοσκελετική αποκατάσταση, βελτίωση των επιδόσεων, καθώς και εξάσκηση νου και σώματος. Αναπτύχθηκε από τον Jonathan Hoffman φυσιοθεραπευτή και εκπαιδευτή Pilates με έδρα το Τελ Αβιβ. Το σύστημα CoreAlign έχει σαν στόχο να βελτιώσει τη στάση, την ισορροπία και λειτουργικότητα της κίνησης. Διεγείρει τον πυρήνα (Core) του σώματος σταθεροποιεί και ευθυγραμμίζει στο σώμα. Προκαλεί την αντοχή στις πλέον απαιτητικές ασκήσεις και δίνει μια ελεγχόμενη αερόβια προπόνηση ενώ ταυτόχρονα διατείνει τους μύες.
TRX
Bosu
Το BOSU είναι μια καινοτομία, που αποτελεί τη νέα μεγάλη επανάσταση στο χώρο του fitness. Πρόκειται για ένα όργανο γυμναστικής, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε ομαδικά προγράμματα στα γυμναστήρια όσο και σε personal training.
Τι σημαίνει BOSU?
Η ονομασία του προέρχεται από το Both-Sides-Up.
Πρόκειται λοιπόν για μία σταθερή επίπεδη βάση-πλατφόρμα, πάνω στην οποία στηρίζεται μία ημικυκλική επιφάνεια, φτιαγμένη από ειδικό πλαστικό υλικό.
Έχει ουσιαστικά τη μορφή μίας μπάλας μισής, κομμένης στη μέση, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από τις δύο μεριές. Εξ΄ ου και η ονομασία του.
Στα πλάγια της βάσης, που έχει διάμετρο 25 ίντσες, υπάρχουν δύο λαβές για πρακτικούς λόγους μεταφοράς και χειρισμού του οργάνου.
Με την κατάλληλη καθοδήγηση ειδικά καταρτισμένων εκπαιδευτών, το BOSU μπορεί να γίνει ένα αποτελεσματικό μέσο προπόνησης στην κατηγορία των μέσων γυμναζόμενων ατόμων, αλλά και των αθλητών υψηλών απαιτήσεων και επιδόσεων.
Προσφέρει μία διαφορετική προσέγγιση στην άσκηση.
Η διαφορετικότητα αυτή κεντρίζει το ενδιαφέρον του ασκουμένου και προσφέρει ταυτόχρονα και διασκέδαση.
Στο BOSU μπορεί, με τον κατάλληλο σχεδιασμό, να γίνουν προγράμματα αεροβικής άσκησης αλλά και μυικής ενδυνάμωσης ή ακόμα και σύνθετα προγράμματα με περισσότερα στοιχεία ισορροπίας και ευλυγισίας.
Με απλά λόγια το BOSU είναι το ιδανικό όργανο, πάνω στο οποίο μπορεί κανείς να κάνει μία ολοκληρωμένη προπόνηση, ανάλογα με τους στόχους που έχει θέσει και τους σκοπούς που επιδιώκει.
Πιο συγκεκριμένα η αεροβική προπόνηση περιλαμβάνει δυναμικές κινήσεις ισορροπίας και ευλυγισίας, ενώ η προπόνηση μυικής ενδυνάμωσης και ευλυγισίας ασκήσεις στατικών ή δυναμικών κινήσεων ισορροπίας.
Σε κάθε περίπτωση οι βασικές μυικές ομάδες (των ποδιών, της περιοχής της λεκάνης, ραχιαίοι και κοιλιακοί και ώμοι) παίζουν το ρόλο του σταθεροποιητή.
Οι ασκήσεις που εκτελούνται στο BOSU ξεκινούν από απλές κινήσεις, όπως περπάτημα, κουτσό, μικρά ή μεγαλύτερα άλματα, ακόμα και τρέξιμο.
Είτε η στήριξη του BOSU είναι στην επίπεδη επιφάνειά του, οπότε οι ασκήσεις εκτελούνται στην ημικυκλική, είτε είναι στην ημικυκλική, δημιουργείται έντονο το συναίσθημα της απώλειας της ισορροπίας.
Γι αυτό και ο ασκούμενος «υποχρεώνεται» να καταβάλει σε οποιαδήποτε κίνηση και να εκτελεί το μέγιστο της προσπάθειάς του για να διατηρεί το σώμα του σε σχέση με το όργανο, σε πλήρη έλεγχο και ισορροπία.
Λόγω λοιπόν της αστάθειας της επιφάνειάς του BOSU, για να εκτελεστούν σωστά οι ασκήσεις απαιτείται η ταυτόχρονη συνεργασία πάνω από μίας μυικών ομάδων και κυρίων αυτών που αποτελούν τον πυρήνα (core) του κορμού μας, δηλ. των κοιλιακών και των ραχιαίων, η αποτελεσματική συνεργασία των οποίων συμβάλει στην ισορροπία του σώματος και βελτιώνει τη στάση του κορμού στην καθημερινή μας ζωή.
Είναι άλλωστε διαδεδομένη και καθιερωμένη, μετά από τις απαραίτητες επιστημονικές μελέτες, ότι η σωματική άσκηση χρειάζεται να είναι λειτουργική (functional), για να μπορεί να προετοιμάζει το ανθρώπινο σώμα και να καλύπτει όλες του τις κινητικές ανάγκες, που προέρχονται από την καθημερινότητά του.
Και καθώς το BOSU είναι από τις πιο μοντέρνες και πρόσφατες εκδοχές του fitness, μπορεί να συμβάλλει στην βελτίωση της ισορροπίας (σταθεροποίηση του κορμού σε μία επιθυμητή θέση), της κιναίσθησης ( της ικανότητας δηλαδή να νοιώθουμε την κίνηση, την αντίσταση και το βάρος, της αίσθησης του χώρου σχετικά με το σώμα μας και της συμμετρίας ή της ασυμμετρίας των κινήσεων που εκτελούν διαφορετικά μέρη του κορμού μας και της διαβάθμισης της δύναμης (έλεγχος των μυών και εφαρμογή της δύναμης όσο και όπου χρειάζεται).
Έτσι λοιπόν, όταν στην καθημερινότητά μας θα χρειαστεί να ισορροπήσουμε στο ένα πόδι για να πιάσουμε κάτι από ένα ψηλό ντουλάπι, η όταν κρατώντας το μωρό μας στο ένα χέρι θα χρειαστεί να σκύψουμε για να κάνουμε παράλληλα και κάποια άλλη δουλειά, το σώμα μας, κατάλληλα «εκπαιδευμένο», θα λειτουργήσει με το σωστό τρόπο, χωρίς «παρατράγουδα» τραυματισμών και άλλων ενοχλήσεων.
Η κατάλληλη καθοδήγηση από εκπαιδευμένους γυμναστές στο συγκεκριμένο είδος εγγυάται ένα πολύ καλό αποτέλεσμα.
Δεν είναι τυχαίο, ότι πολλές ομάδες, σε επίπεδο πρωταθλητισμού, στις ΗΠΑ, από όπου και μας έρχεται το BOSU, το χρησιμοποιούν ως μέσο προπόνησης και προετοιμασίας για την αγωνιστική περίοδο.
S-DRIVE
Ο διάδρομος S-Drive της Matrix είναι ένα σπουδαίο εργαλείο προπόνησης. Ο πρωτοποριακός αυτός διάδρομος μπορεί να έχει χρήση τόσο στην αποκατάστασης και πρόληψη τραυματισμών, όσο στην βελτίωση της δρομικής τεχνικής και στην προπόνησης υψηλών επιδόσεων.
Πιο συγκεκριμένα, μπορούμε να δουλέψουμε:
Δύναμη με τις επιλογές της λειτουργίας "Sled Pushes" Αντοχή στην δύναμη και γρήγορη προσαρμογή της αερόβιας ικανότητας με διαλειμματικές προπονήσεις.Ταχύτητα με επιταχύνσεις
Technogym
Ο διάδρομος αερόβιας άσκησης είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο για αερόβια γυμναστική. Μπορείτε να βαδίσετε με αργό, μέτριο ή γρήγορο ρυθμό, να κάνετε τζόκινγκ, να τρέξετε γρηγορότερα, να προσαρμόσετε την κλίση ώστε να προσομοιάσετε την κίνηση της ανάβασης σε ανώμαλο έδαφος (χωρίς πέτρες και εμπόδια και ένα σωρό άλλα, μεμονωμένα ή συνδυαστικά προγράμματα.
Όλα αυτά σας επιτρέπουν να κάνετε μία συνεχή ή διαλειμματική προπόνηση (με εναλλαγές της έντασης και της ταχύτητας), εύκολα, γρήγορα και -κυρίως- πολύ αποτελεσματικά για βελτίωση φυσικής κατάστασης και καύση περισσότερων θερμίδων.
Wave Crossover
Με μια κίνηση παρόμοια με το πατινάζ ή το σκι, το Crossover ενεργοποιεί τα χέρια σας σε μια συγκλίνουσα κίνηση και με τα πόδια σε έκταση, στροφή προς τα έξω και απαγωγή, έτσι ώστε να δουλεύουν πολλοί μυς ταυτόχρονα
Ζήστε τα οφέλη διαφορετικών κάρδιοαναπνευστικών προπονήσεων, με πιο πλήρες, φυσικές και ευχάριστες κινήσεις.
Με το Crossover, το τελευταίο από την σειρά της Excite®+ line, μπορείς να ζήσεις ένα νέο είδος κίνησης η οποία είναι επαναστατική από κάθε άποψη.
Μια καινότομο,συγκλίνουσα πλευρική κίνηση που ικανοποιεί όλες σας τις ανάγκες προπόνησης.
Με το Crossover, μπορείς να :
Δοκιμάσεις μια νέα εμπειρία προπόνησης
Χάρη σε μια κίνηση που περιλαμβάνει τους μυς που συνήθως δεν ασχολούνται με τις παραδοσιακές καρδιαγγειακές ασκήσεις
Βελτιστοποίηση της ισορροπίας και του συντονισμού
Πειραματίζεται σεμια νέα προπόνηση σε μια κινούμενη επιφάνεια που θα σας μεταφέρει μέσα από τρία επίπεδα κίνησης
Προπόνησε όλο σου το σώμα
Με εξοπλισμό εύκολο στη χρήση χάρη στη συγκλίνουσα πλευρική κίνηση που δουλεύει ταυτόχρονα τα άνω και κάτω μέρη του σώματός σας
Ζήσε την εμπειρία της νέας κίνησης. crossoverΤο Crossover κινεί κάθε κομμάτι από σένα.
Ζήσε την εμπειρία της επόμενης γενιάς “Lateral Total Body” προπόνησης που δουλεύει ταυτόχρονα πόδια και γλουτούς εκτός από τους βραχίονες και τους μυς του κορμού . Ανακάλυψε την επανάσταση της προπόνησης η οποία κινεί κάθε κομμάτι σου .
Άφησε το εαυτό σου ελεύθερο.
Το Crossover καθοδηγεί την κίνηση σου και σου δίνει την δυνατότητα για να απολαύσετε μια συναρπαστική, ομαλή και διασκεδαστική προπόνηση . Αφήστε να σε οδηγήσει ένα καινούργιο αίσθημα .
Απλό και έξυπνο
Εύκολο στην χρήση και διασκεδαστικό, είναι έξυπνο και διαθέσιμο για κάθε χρήστη. Οποιοδήποτε και αν είναι το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης , με το Crossover θα διασκεδάσεις όλη αυτή την νέα εμπειρία .
